ローラートレーニング

今日はしっかりとインターバルしようと思い、いつも通りに最初の10分走してたらチェーン落ち。サクッと戻そうとしたところ戻らない（汗）
360Wで回してたこともありチェーン落ちのガードもぶっ壊してとても手で外せない...
なんでクランクも外して直してたら見事に時間なくなってしまいました。

と言う訳で急遽タバタトレーニング。
20s→10s Restの8set。
20sは大体550W前後。久々やったけどやっぱキツい。
4本ローラーなので出し切るとコケるし最後だけ少しギリギリで抑えてしまった

ともかく、チェーン落ちでフレーム割れなくて良かった