筋トレ

今日は雨予想だったので筋トレ。結局雨振らなかったけど。

体幹トレーニング。
サーキットトレーニングで、レストなしで下記を2set
プランク　1min
足上げるやつ　1min
サイドプランク　1min 左右それぞれ

あとオリジナルの動かす体幹サーキットトレーニングを5min。

そのあとはベンチプレス。
60kg 8回
60kg 8回
60kg 8回
80kg 7回
80kg 6回
90kg 5回
90kg 4回
80kg 5回
70kg 5回
60kg 8回

帰ってからは子供と風呂に入ってしまったのでローラーはなしで後からスクワットとケトルベルスイングやろうかなーといった感じ。
最近、チャート分析できないというか短期的な動きが多いのでパパっとやる感じで長期目線の分析できないから見直そうかな。10月はXRPが来そうだし、現物買い増ししておいて、もう少し押したあとにレバレッジ掛けてこっと