練習会あってるのは知ってるもののL3領域で練習したかったので、ひとりで天草へ 藍の天草村までは1時間20分。 再来月くらいにはこれを10分程縮めたいところ、。そのまま270W前後でウトイチして終わり。【メニュー】 走行時間 3h 距離 100km NP 240W L3中心メ…

今日はFTP向上メニュー。 FTP2min→Vo2max 2minの繰り返しを10min。 あくまで踏まずに回すことに専念。 そのせいかクッソパワー低いインターバル中に左脹脛の違和感を感じるのと、足が上げることを意識しないといけないので2set目にはいかずに、片足ペダリン…

疲労溜まってたので軽くローラーとポジション調整。 ハンドルを5mm上げてみた。足が上げにくく感じていたので試しにやってみたところドンピシャで腹筋入るし、高回転でもブレない。 しかも負荷掛けても悪くないし、これは明日楽しみだ。ハンドル近くして骨盤…

土曜日のウトイチで疲れているなかサイクリングということで、さこまさん、キムタクと適当ライド。雨降らない方向に行きたいなってことで益城方面いってサイクリングしてたところ、さこまさんが新港付近で練習会あるよって提案してきたのでキツいけど参加す…

いつものメンバーでウトイチ。募集かけたけど人集まらなかったし、みんなモチベーション下がってるっぽい。サイクリングしよーって話だったけど270W～350Wくらいでまぁサイクリングだけど練習だよなって強度。笑 先頭出た時に2min Vo2maxを1人でやってて4set…

今週は月曜から調子悪く、火曜には発熱。 そのまま寝たきりで金曜日までトレーニングどころじゃなく弱りきってしまったので軽くサイクリング。とりあえず、ただサイクリングすると飽きるのでL3とL4領域に刺激をいれるトレ L3 30min L4 10min L3 20min 道迷っ…

昨日から熱が出てやることもないので、雨で消耗してしまったディスクパッドの交換。使用しているディスクブレーキはSram Force Axs。 純正ディスクパッドは結構高価で3000円くらいで前後合わせると倍かかってきます。なので、今回はお試しということで下記の…

今日も雨かーと思ったら雨が上がってたのでラッキーな感じで早朝ライド。 天気悪い時はいつも通り、さこまさんとの練習。笑 子供から夏風邪もらったのかスタートから調子悪い...背筋が痛い感じと喉痛くてボトル飲めない。なんで260W程度でサイクリングしてた…

ニュースが常に流れるくらいの大雨警報の中、いつも通りサコマさんと練習。出ていく前に子供起きてしまったこともあり早く帰らないといけなくなったので2時間のみのライド。サコマさんが登り以外との希望だったので新港までの平坦練で、自分が先頭固定で300W…

やっと新バイクでのポジションも出たのでまともにインターバル。 メニューは ・2min FTP →2min Vo2max ×3set これを2set。クリスクロスのVo2max強化版。 去年の今頃はFTP350Wでどんなレースでも余裕でトラブルさえなければ大概勝てることが出来たが、2人目の…