インターバルトレーニング

一週間ぶりのインターバル。
病み明けということでメニューは軽めに。達成できないメニューはやるべきではない

10min　warmup
10min SST
2min × 3set Vo2max
10min cooldown

基本はvo2maxメニューだけどまだ咳も続いてて呼吸が良くないので短時間で。1minにしてしまうとピークが早く来てしまうので最低時間の2min。
1set目はブラケット握って370Wくらい。
2set目は下ハンドル握って370W。
3set目はフリーにやって370〜380W。

ブラケット位置と下ハンドル位置での出力変化がでないように足を上げることは凄く大事。

明日は朝からTT練習行きたいけど朝起きれないんだ....頑張ろ