いつメンでウトイチ
いつものメンバーでウトイチ。募集かけたけど人集まらなかったし、みんなモチベーション下がってるっぽい。
サイクリングしよーって話だったけど270W～350Wくらいでまぁサイクリングだけど練習だよなって強度。笑
先頭出た時に2min Vo2maxを1人でやってて4setやったくらいで１回コンビニ休憩。
そこで自分だけNPが280W越えてて、他2名は230Wくらいなのが判明。機材はホイール以外全く一緒だからBORA優秀じゃん。
なんかRoval CL50がくそホイールに見えてきたよ。笑
そのあとは、強度上げずに40km巡航で帰宅。
マドンやっぱり速い。まぁ乗り心地無視なら圧倒的にAeroadの方が速かったけど、乗り心地いいし完璧。
明日雨だけど気合い入れて走ろ
雨上がりライド
今日も雨かーと思ったら雨が上がってたのでラッキーな感じで早朝ライド。
天気悪い時はいつも通り、さこまさんとの練習。笑
子供から夏風邪もらったのかスタートから調子悪い...背筋が痛い感じと喉痛くてボトル飲めない。
なんで260W程度でサイクリングしてたところ、そのパワーも出なくなってきたので帰りは200W程度まで低下してました。案の定帰って熱計ると微熱(汗)
盆休み最後は微妙な締めで終わっちゃいましたね。
そういえば、雨降りすぎて道がダメになってるので数日はパンクに気をつけたい
大雨ライド
ニュースが常に流れるくらいの大雨警報の中、いつも通りサコマさんと練習。
出ていく前に子供起きてしまったこともあり早く帰らないといけなくなったので2時間のみのライド。
サコマさんが登り以外との希望だったので新港までの平坦練で、自分が先頭固定で300W半ばをキープしながら走行して少しクリスクロスを混ぜなら走りました。
昨日、インターバルしたこともあってかなり調子良い感じで2時間近く走ってNP260Wだったので良い傾向。
絶好調の時は何時間走ってもNP290Wくらいだったのでこのくらいまでには持っていきたいところ。
多分2か月あれば、ここまでコンディションは持って行けるはず。
ポジションも出て触る必要性もなくなったし、走るのみ！
復活までの道のり
やっと新バイクでのポジションも出たのでまともにインターバル。
メニューは
・2min FTP →2min Vo2max ×3set
これを2set。クリスクロスのVo2max強化版。
去年の今頃はFTP350Wでどんなレースでも余裕でトラブルさえなければ大概勝てることが出来たが、2人目の子供が生まれ全く乗ってないことからFTPは300Wまで下降。
先日行われた2日間のレースでは切れてしまうという失態も犯してしまった。
練習していないので別に失望もしてないが、現実を受け止めてちょっとタイプの違う強さをもった選手になってみようと思います。
今までは逃げまくって強引に勝つスタイルでしたが、サバイバルレースでも集団崩壊させられるアタック強さを持つようなタイプにもっていこうかなと。
勿論、逃げは前と同様レベルまでは引き上げる予定。そうしないとマンセボ倒せませんし。
ブログ書きながら地道に作り上げていきます。
